หลักสูตร เทคนิคการจัดการความเครียด (IN-HOUSE)

ความเครียดจากการทำงานเป็นปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพที่ส่งผลทั้งต่อร่างกาย จิตใจ และความปลอดภัย เพราะผู้ที่มีความเครียดสูงจะมีสมาธิลดลง ตัดสินใจผิดพลาดง่าย และเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุจากความผิดพลาดของมนุษย์

เมื่อร่างกายเผชิญความเครียด ระบบประสาทซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้นและมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันเลือดสูงขึ้น กล้ามเนื้อเกร็ง และหายใจถี่ ซึ่งเป็นกลไกปกติที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับสถานการณ์เฉพาะหน้า แต่หากอยู่ในภาวะเครียดต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ โรคกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูง ภาวะหมดไฟในการทำงาน และภาวะซึมเศร้า การให้ความรู้และฝึกทักษะจัดการความเครียดจึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าทั้งด้านสุขภาพและด้านความปลอดภัย

ทำไมองค์กรต้องจัดอบรมหลักสูตรนี้

• พนักงานรู้เท่าทันสัญญาณความเครียดของตนเองและประเมินระดับความเครียดได้ด้วยเครื่องมือที่เชื่อถือได้
• ฝึกเทคนิคผ่อนคลายที่ใช้ได้จริง ทั้งการหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการจัดการความคิด
• เข้าใจการบริหารเวลาและการจัดลำดับความสำคัญของงานเพื่อลดต้นตอของความเครียด
• ลดความเสี่ยงจากความผิดพลาดของมนุษย์ ลดความขัดแย้งในทีม และลดอัตราการลาออก
• หัวหน้างานสังเกตสัญญาณของผู้ใต้บังคับบัญชาและส่งต่อเพื่อขอความช่วยเหลือได้อย่างเหมาะสม

หลักสูตรนี้เหมาะกับใคร

พนักงานทุกระดับ หัวหน้างานและผู้บริหาร พนักงานที่ทำงานกะและงานที่มีแรงกดดันด้านเวลา ฝ่ายบุคคล เจ้าหน้าที่ห้องพยาบาล และ จป. ที่ดูแลสุขภาพจิตของพนักงาน

1. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียด และเทคนิคการจัดการความเครียดแบบต่าง ๆ

2. เพื่อให้ผู้ข้าอบรมสามารถประยุกต์ใช้เทคนิคการจัดการความเครียดในแบบต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ