การยืนและนั่งทำงานอย่างถูกวิธี

**การยืน หรือการนั่งทำงานตลอดเวลา ก่อให้เกิดความไม่สบายและความเมื่อยล้า การเปลี่ยนท่าทางหรืออิริยาบถบ่อย ๆ เช่น การนั่งสลับกับการยืนจะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดความเมื่อยล้า

---

ข้อควรปฏิบัติ

1. ปรับระดับความสูงของงานให้เหมาะสมกับขนาดร่างกายของผู้ปฏิบัติงาน โดยใช้ความสูงระดับข้อศอกเป็นหลัก

2. จัดสภาพงานที่ต้องทำอยู่เสมอให้อยู่ในระดับที่หยิบจับได้ง่าย สะดวก และเหมาะสม

3. ใช้เก้าอี้หมุนที่มีพนักพิง ซึ่งปรับความสูงของที่นั่งได้ ปรับที่นั่งให้มีระดับต่ำกว่างานที่ทำอยู่ 25 - 35 เซนติเมตร

4. จัดพื้นที่ทำงานให้กว้างพอ สำหรับการเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างปฏิบัติงาน

5. ใช้ที่พักเท้า หรือที่วางเท้า หรือให้น้ำหนักของร่างกายไปยังขาข้างใดข้างหนึ่ง

---

ข้อห้าม

1. ห้ามเอี้ยวหรือบิดตัวไปปฏิบัติงานด้านหลัง หากจำเป็นควรหันไปหาชิ้นงานทั้งตัว

2. ห้ามเอื้อมไปปฏิบัติงานเกินขอบเขตพื้นที่ทำงานปกติ

3. ห้ามเอื้อมไปปฏิบัติงานสูงเกินระดับไหล่ผู้ปฏิบัติงาน

ที่มาข้อมูล: สมาคมส่งเสริมความปลอดภัยและอนามัยในการทำงาน (ประเทศไทย) ในพระราชูปถัมภ์ สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี

.
.
.
บริษัท สมาร์ทเซฟตี้ สถาบันฝึกอบรมด้านความปลอดภัยและ ให้คำปรึกษาด้านความปลอดภัย